Softonic

مؤقّت تاباتا

خطوة 1 / 3 الفواصل
التالي

الجدول

يعمل العد التنازلي والتنبيهات الاختيارية في المتصفح. تتضمن كل جولة راحة، حتى الأخيرة؛ وإذا تلتها مجموعة أخرى تبدأ راحة المجموعات الإضافية بعد راحة الجولة الأخيرة.

كيف تعمل

  1. 1

    20/10

    اضبط التحضير والعمل والراحة والجولات والمجموعات مع تنبيهات Web Audio محلية.

  2. 2

    8

    الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم الموقع وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.

20 s / 10 s

الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم الموقع وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.

Tabata et al., 1996، PubMed

الأسئلة الشائعة

الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم الموقع وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.

أدوات ذات صلة

عداد مفتاح المسافة

عدّ ضغطات مفتاح المسافة المنفصلة أو نفّذ اختبارًا مؤقتًا مع هدف وتقدم ومعدل ضغط تقديري.

منشئ مخطط جانت

أنشئ مخطط جانت موزعًا على التواريخ مع تبعيات المهام والتقدم. راجع مشكلات الجدولة، ثم صدّر بصيغة SVG أو CSV واطبع محليًا.

مولّد أسماء الكلاب

ولّد أفكار أسماء كلاب شائعة حسب الجنس: ذكر أو أنثى أو محايد، من قائمة منسّقة من 60 اسمًا مجرّبًا.

مكتشف BPM

اختر ملفًا صوتيًا لتقدير سرعته بوحدة BPM، وقارن النبض بنصف السرعة وضعفها، ثم انسخ نتيجة عملية للمزج أو التدريب أو التحرير.

مولّد رسائل الخطأ الوهمية

أنشئ صور مربّعات حوار خطأ وهمية مخصصة لـ Windows وmacOS والويب، بعنوان ونص ورمز خطأ قابلة للتهيئة.

اختبار الماوس

اختبر أزرار الماوس وتمرير العجلة وحركة المؤشر وتوقيت النقر المزدوج داخل المتصفح. اعرض سجل الأحداث وعينات الحركة من دون رفع أي بيانات.

الأداة متاحة بلغات أخرى