مؤقّت تاباتا
الجدول
يعمل العد التنازلي والتنبيهات الاختيارية في المتصفح. تتضمن كل جولة راحة، حتى الأخيرة؛ وإذا تلتها مجموعة أخرى تبدأ راحة المجموعات الإضافية بعد راحة الجولة الأخيرة.
كيف تعمل
-
1
20/10
اضبط التحضير والعمل والراحة والجولات والمجموعات مع تنبيهات Web Audio محلية.
-
2
8
الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم خوادمنا وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.
20 s / 10 s
الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم خوادمنا وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.
الأسئلة الشائعة
الإعداد الشائع هو20 ثانية عمل و10 ثوان راحة و8 جولات. الدراسة الأصلية استخدمت7 أو8 دفعات دراجة لمدة20 ثانية بشدة تقارب170% من VO2max وبينها10 ثوان؛ تغيير المؤقت لا يكرر بروتوكول البحث. المجموع الكلي = التحضير + كل العمل + راحة كل جولة، بما فيها الأخيرة + راحة إضافية بين المجموعات. الإيقاف المؤقت يحفظ الوقت، والتخطي يُنهي المرحلة الحالية، والمغادرة توقف المؤقت وتغلق الصوت. قد تُرسل الإعدادات إلى خادم خوادمنا وتظهر في الرابط، لكن لا يُرفع تسجيل صوتي. الأداة للتوقيت فقط؛ توقف عند الألم أو الدوار أو ضيق النفس غير المعتاد.
أدوات ذات صلة
مكتشف BPM
اختر ملفًا صوتيًا لتقدير سرعته بوحدة BPM، وقارن النبض بنصف السرعة وضعفها، ثم انسخ نتيجة عملية للمزج أو التدريب أو التحرير.
الميترونوم
تدرَّب مع ميترونوم دقيق عبر الإنترنت. اضبط عدد النبضات في الدقيقة والميزان والنبرة والتقسيمات، ثم شغِّل نقرة منتظمة محليًا في المتصفح.
منشئ جدول الحصص
أنشئ في متصفحك جدول حصص أسبوعيا خاصا يتضمن المواعيد والقاعات، مع كشف التعارضات والطباعة وتنزيل CSV وملف تقويم متكرر.
متتبع الواجبات
تابع واجبات المقرر ومواعيدها وأولوياتها وتقديرات الوقت في خطة خاصة داخل المتصفح. رتّب عبء العمل واطبعه أو نزّل ملف CSV.
مولد بطاقات البينغو
ولّد بطاقات بينغو قابلة للطباعة بأرقام عشوائية أو كلمات مخصصة. 5x5 قياسية مع مربع مجاني في الوسط، جاهزة لألعاب الصف أو الحفلات.
حلال Blossom
أدخل حرف المركز وستة أحرف بتلات للعثور على كل إجابات Blossom الصالحة. مرتبة حسب الطول ومميزة للبانجرام.