حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
أدخل طولك ووزنك لتحصل على مؤشر كتلة الجسم BMI (كغ/م²) مع تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين: نقص وزن، وزن طبيعي، زيادة وزن، أو سمنة. تعرض الحاسبة أيضا BMI Prime ونطاق الوزن الذي يضع طولك ضمن المجال الطبيعي، بالكيلوغرام أو الرطل، لذلك يصلح كخط أساس واضح وليس كتشخيص طبي.
كيف يتم حساب BMI
-
1
أدخل الطول والوزن
بدّل بين النظام المتري (سم / كغ) والنظام الإمبراطوري (بوصة / رطل). في النظام الإمبراطوري، أدخل الطول كمجموع البوصات.
-
2
تطبيق المعادلة
BMI = الوزن (كغ) / الطول (م)^2. يتم تحويل القياسات الإمبراطورية داخليا، وتبقى نتيجة BMI بوحدة كغ/م².
-
3
تحديد الفئة
تستخدم النتيجة الرئيسية حدود منظمة الصحة العالمية للبالغين عند 18.5 و25 و30؛ ويوضح الجدول المرجعي أدناه درجات السمنة عند 35 و40 أيضا.
-
4
إظهار نطاق الوزن الصحي
لطولك المحدد، تعرض الحاسبة الوزن الموافق لـ BMI 18.5 والوزن الموافق لـ BMI 24.9، أي المجال الطبيعي لديك.
فئات BMI للبالغين حسب منظمة الصحة العالمية
| BMI (كغ/م²) | الفئة |
|---|---|
| < 18.5 | نقص وزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 – 29.9 | زيادة وزن |
| 30.0 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35.0 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| ≥ 40.0 | سمنة من الدرجة الثالثة |
تستخدم إرشادات السكان الآسيويين، مثل IOTF وإرشادات منظمة الصحة العالمية لمنطقة آسيا والمحيط الهادئ، حدودا أقل: 23 لزيادة الوزن و27.5 للسمنة. السبب أن نسبة الدهون قد تكون أعلى عند قيمة BMI نفسها لدى بعض المجموعات السكانية.
تحافظ لوحة النتائج على التصنيف الرئيسي وفق فئات منظمة الصحة العالمية القياسية للبالغين، ثم تضيف BMI Prime، أي BMI ÷ 25، ونطاق الوزن الصحي الموافق لطولك عند BMI من 18.5 إلى 24.9. هذه الأرقام الإضافية تسهل مقارنة النتيجة من دون تحويل BMI إلى تشخيص.
حدود BMI
- الكتلة العضلية: قد يظهر الرياضيون ورافعو الأثقال ضمن زيادة الوزن حسب BMI رغم انخفاض دهون الجسم. لاعبو الرجبي ولاعبو كمال الأجسام قد يقعون كثيرا في نطاق 28-32.
- العمر وفقدان العضلات: يفقد كبار السن جزءا من الكتلة العضلية، لذلك قد يخفي BMI طبيعي نقص العضلات.
- تركيب الجسم: لا يوضح BMI أين تتوزع الدهون. الدهون البطنية الحشوية أخطر قلبيا واستقلابيا من دهون الورك أو الفخذ عند قيمة BMI نفسها.
- الحمل: لا يكون BMI مؤشرا مناسبا أثناء الحمل أو في الأشهر الأولى بعد الولادة.
قياسات مفيدة بجانب BMI
- نسبة الخصر إلى الطول: اجعل محيط الخصر أقل من نصف الطول.
- نسبة دهون الجسم: تقاس عبر DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي أو ميزان مقاومة حيوية جيد.
- محيط الخصر: أكثر من 102 سم للرجال وأكثر من 88 سم للنساء قد يشير إلى خطر أعلى بصرف النظر عن BMI.
الأسئلة الشائعة
إنه أداة فحص على مستوى السكان، وليس تشخيصا. قد يخطئ في تصنيف أصحاب الكتلة العضلية العالية، والحوامل، والطوال جدا أو القصار جدا، وكبار السن، وبعض المجموعات العرقية. استخدمه كإشارة واحدة ضمن صورة صحية أوسع.
تظهر لدى كثير من السكان الآسيويين مخاطر أيضية عند قيم BMI أقل، لذلك تضع إرشادات آسيا والمحيط الهادئ زيادة الوزن عند 23 والسمنة عند 27.5. تبقي هذه الحاسبة النتيجة الرئيسية على فئات منظمة الصحة العالمية القياسية للبالغين، وتعرض حدود آسيا والمحيط الهادئ كسياق إضافي.
فقط مع مخططات مئينية خاصة بالعمر والجنس. فئات البالغين لا تنطبق على الأطفال. هذه الحاسبة للبالغين من 18 سنة فأكثر، أما الأطفال فيحتاجون إلى أداة BMI حسب العمر.
تسمي منظمة الصحة العالمية المجال من BMI 18.5 إلى 24.9 وزنا طبيعيا. لطولك، تعرض الحاسبة هذا المجال كنطاق محدد بالكيلوغرام أو الرطل، وغالبا ما يرتبط النصف الأدنى بمؤشرات قلبية وعائية أفضل على المدى الطويل.
أدوات ذات صلة
حاسبة الاحتياج اليومي من الطاقة
قدّر BMR وTDEE اليومي باستخدام معادلة ميفلين سانت جيور ومعامل نشاط تختاره.
حاسبة 401(k)
توقّع رصيد 401(k) من الراتب والعمر ونسبة المساهمة ومطابقة صاحب العمل والعائد المتوقع، مع حدود IRS لعام 2026 وتفصيل سنة بسنة.
حاسبة دفعات HELOC
احسب دفعة HELOC الشهرية في فترة السحب بفوائد فقط وفترة السداد المقسطة حسب الرصيد ومعدل APR والمدة.
حاسبة ضريبة القيمة المضافة وضريبة المبيعات
احسب الضريبة على مبلغ غير شامل للضريبة، أو استخرج الضريبة المضمنة في سعر شامل. مناسبة لضريبة القيمة المضافة وGST وضريبة المبيعات.
حاسبة علم الأعداد
احسب أرقام علم الأعداد المرتبطة بالاسم وفق القيم الفيثاغورية أو الكلدانية: التعبير، رغبة الروح والشخصية.
حاسبة تكلفة الوقود
قدّر تكلفة الوقود من المسافة واستهلاك السيارة وسعر المحطة. استخدم كم/لتر أو L/100 كم أو MPG مع وحدات متطابقة.